Пять скрытых причин постоянной усталости

Плохое питание и недосып лидируют в списке причин хронической усталости. Но что делать тем людям, у которых все хорошо с едой и сном, а они все равно чувствуют себя изможденными? Оказывается, существуют мелочи, которые способны буквально истощать нашу жизненную энергию, сообщает сайт Домашний очаг.

Вы пьете недостаточно воды

Даже легкое обезвоживание (2% потери жидкости) влияет на ваше самочувствие и энергичность. Нехватка жидкости способствует сгущению крови, в результате сильнее напрягается сердце, питательные вещества медленнее и в меньшем количестве поступают в жизненно важные органы, в том числе в мозг.

Вашему организму не хватает железа

Усталость, раздражительность, слабость и неспособность концентрировать внимание – это первые симптомы нехватки железа в организме. Причина их возникновения проста: меньше железа – значит, меньше гемоглобина, что в свою очередь ведет к недостаточному снабжению органов и тканей кислородом. Обогатите рацион продуктами с высоким содержанием железа (печень, яичные желтки, орехи), больше двигайтесь. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу и обязательно сдайте анализ крови, чтобы выяснить количество гемоглобина.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

  • Регулярная сдача крови помогает стать долгожителем

Вы пропускаете завтрак

От того, что вы съели на завтрак, будут зависеть активность обмена веществ и ваше самочувствие в течение всего оставшегося дня. Если вы вовсе не привыкли завтракать, то не удивляйтесь, что вас преследует усталость. Лучший завтрак – это сложные углеводы с овощами, например, гречневая (кукурузная) каша или киноа, плюс овощной салат или рагу.

Вы не умеете говорить "нет"

Люди, которые стараются выглядеть хорошими в глазах всех, с кем имеют дело, рано или поздно обречены на истощение и хронический стресс. Перед тем как согласиться на встречу, оказать помощь или просто посвятить кому-то свое время, спросите себя: "А действительно ли я этого хочу?" Если вы боитесь, что окружающие разлюбят вас за то, что вы уважаете свои желания и личное время, то ваш страх напрасен.

Вы читаете перед сном с планшета

Если вы привыкли читать перед сном, то лучше отдать предпочтение бумажным книгам, а не электронным. Дело в том, что голубой свет экрана возбуждающе действует на нервную систему. В результате развивается бессонница, а качество сна существенно падает.

Напомним, ученые назвали главную проблему, из-за которой возникают сложности со сном.

07.09.2020

Похожие записи

Если вам нужна услуга доставка воды в офис от интернет-магазина, то не стоит отдавать предпочтение первому попавшемуся продавцу. Дело в том, что к подбору воды необходимо подходить ответственно.

16.08.2019

Если вам нужна услуга доставка воды в офис от интернет-магазина, то не стоит отдавать предпочтение первому попавшемуся продавцу. Дело в том, что к под...

Читать далее
Copyright © 2010 - 2024 Smela-Info.biz. Контакты.
Яндекс.Метрика