Чтобы победить усталость и отечность ног, вечных спутников жаркой погоды, нужно выполнять несложные рекомендации врачей.
1. Прогулка или небольшая зарядка на ночь помогут разогнать кровь по венам и сделают твой сон спокойным.
2. Взбей подушку ногами. Такая «разминка» снимет дневной стресс и напряжение икроножных мышц, а также улучшит кровообращение в венах. Возьми большую пуховую подушку, разуйся и выплесни на нее все свои негативные эмоции. Ты почувствуешь удивительную легкость, в том числе и психологическую.
3. Встань на четвереньки. Поза на локтях и коленях, когда грудь находится ниже бедер, способствует опоку застоявшейся крови намного лучше, чем более привычная - на спине с поднятыми ногами.
4. Каждый вечер выпивай стакан красного виноградного сока. Это улучшит состав крови и поспособствует укреплению стенок сосудов, в том числе на ногах.
5. Делай легкий профилактический массаж голеней, перед тем как встать под душ (руками или специальной массажной щеткой), а также после водных процедур (круговыми движениями мягкого махрового полотенца снизу вверх, по току венозной крови). Но учти: если вены уже расширены, массаж противопоказан.
6. Следи за своим питанием, а если ты любительница диет, то ежедневно принимай по 1 -2 драже комплекса поливитаминов с железом, кальцием и другими минералами. Недостаток микроэлементов вызывает усталость, отеки и даже судороги ног.
7. Не ешь на ночь! Пищеварительные процессы активизируют нервную систему, из-за чего ноги в самый разгар сна получают приказ двигаться.
8. Брось курить! Зачастую доктора не берутся помогать заядлым курильщицам, пока они не откажутся от пагубной привычки. Спазм сосудов, вызываемый каждой выкуренной сигаретой, в первую очередь влияет на здоровье ног.
1. Прогулка или небольшая зарядка на ночь помогут разогнать кровь по венам и сделают твой сон спокойным.
2. Взбей подушку ногами. Такая «разминка» снимет дневной стресс и напряжение икроножных мышц, а также улучшит кровообращение в венах. Возьми большую пуховую подушку, разуйся и выплесни на нее все свои негативные эмоции. Ты почувствуешь удивительную легкость, в том числе и психологическую.
3. Встань на четвереньки. Поза на локтях и коленях, когда грудь находится ниже бедер, способствует опоку застоявшейся крови намного лучше, чем более привычная - на спине с поднятыми ногами.
4. Каждый вечер выпивай стакан красного виноградного сока. Это улучшит состав крови и поспособствует укреплению стенок сосудов, в том числе на ногах.
5. Делай легкий профилактический массаж голеней, перед тем как встать под душ (руками или специальной массажной щеткой), а также после водных процедур (круговыми движениями мягкого махрового полотенца снизу вверх, по току венозной крови). Но учти: если вены уже расширены, массаж противопоказан.
6. Следи за своим питанием, а если ты любительница диет, то ежедневно принимай по 1 -2 драже комплекса поливитаминов с железом, кальцием и другими минералами. Недостаток микроэлементов вызывает усталость, отеки и даже судороги ног.
7. Не ешь на ночь! Пищеварительные процессы активизируют нервную систему, из-за чего ноги в самый разгар сна получают приказ двигаться.
8. Брось курить! Зачастую доктора не берутся помогать заядлым курильщицам, пока они не откажутся от пагубной привычки. Спазм сосудов, вызываемый каждой выкуренной сигаретой, в первую очередь влияет на здоровье ног.